Sahaj Jeevan सहज जीवन Campaigns अभियान Participate सहभागिता Blood Help ब्लड सहायता Login लॉगिन Contact संपर्क About परिचय Status स्टेटस
4 Weeks • 8 Sessions4 सप्ताह • 8 सत्र Free Learning • Voluntary Supportनिःशुल्क शिक्षा • स्वैच्छिक सहयोग

Sahaj Jeevan Foundation Course सहज जीवन आधार पाठ्यक्रम

Understand your body, improve everyday lifestyle habits and reconnect life with nature through a calm, structured and practical learning journey.

अपने शरीर को समझें, रोज़मर्रा की जीवनशैली को बेहतर बनाएँ और एक शांत, व्यवस्थित तथा व्यावहारिक शिक्षण-यात्रा के माध्यम से जीवन को प्रकृति से फिर जोड़ें।

No Compulsory Programme Feeकोई अनिवार्य कार्यक्रम शुल्क नहीं
Sahaj Jeevan learning is offered without a compulsory programme fee. Registration and participation help us keep the learning journey organised; any support remains voluntary.
सहज जीवन की शिक्षा के लिए कोई अनिवार्य कार्यक्रम शुल्क नहीं है। पंजीकरण और सहभागिता शिक्षण-यात्रा को व्यवस्थित रखने के लिए हैं; किसी भी प्रकार का सहयोग पूर्णतः स्वैच्छिक है।
Learning-firstपहले समझ Practical tasksव्यावहारिक कार्य Nature-linked approachप्रकृति से जुड़ा दृष्टिकोण
Register for the Foundation Course आधार पाठ्यक्रम के लिए पंजीकरण करें View 8-Session Structure 8-सत्रीय संरचना देखें WhatsApp Contact व्हाट्सऐप संपर्क

What this course coversइस पाठ्यक्रम में क्या है

Body awareness, food and digestion, blood sugar, blood pressure, sleep, stress, yoga-friendly routine and nature connection.

शरीर की समझ, भोजन और पाचन, रक्त शर्करा, रक्तचाप, नींद, तनाव, योग-संगत दिनचर्या और प्रकृति से जुड़ाव।

Learning formatशिक्षण प्रारूप

8 guided sessions, simple notes, weekly reflection and practical lifestyle-oriented tasks.

8 मार्गदर्शित सत्र, सरल नोट्स, साप्ताहिक चिंतन और जीवनशैली-केंद्रित व्यावहारिक कार्य।

Important clarityमहत्वपूर्ण स्पष्टता

This is an educational wellness programme—not a substitute for individual medical diagnosis or prescribed treatment.

यह एक शैक्षिक स्वास्थ्य-संवर्धन कार्यक्रम है—व्यक्तिगत चिकित्सकीय निदान या निर्धारित उपचार का विकल्प नहीं।

Course overviewपाठ्यक्रम परिचय

What is this course?यह पाठ्यक्रम क्या है?

Sahaj Jeevan Foundation Course is an educational wellness programme that brings together basic body science, natural-living principles, food awareness, daily routine, yoga, mindful living and nature connection.

सहज जीवन आधार पाठ्यक्रम एक शैक्षिक स्वास्थ्य-संवर्धन कार्यक्रम है, जिसमें शरीर की मूल समझ, प्राकृतिक जीवन के सिद्धांत, भोजन-जागरूकता, दैनिक दिनचर्या, योग, सजग जीवन और प्रकृति से जुड़ाव को एक साथ समझाया जाएगा।

The aim is not to prescribe treatment, but to help participants understand how the body works and how everyday habits influence wellbeing.

इसका उद्देश्य उपचार बताना नहीं, बल्कि यह समझ विकसित करना है कि शरीर कैसे काम करता है और रोज़मर्रा की आदतें स्वास्थ्य पर किस प्रकार प्रभाव डालती हैं।

8-session structure8-सत्रीय संरचना

Course Structureपाठ्यक्रम संरचना

A four-week progression that builds understanding first and then gradually translates it into practical and sustainable habits.चार सप्ताह की ऐसी संरचना, जो पहले समझ विकसित करती है और फिर उसे धीरे-धीरे व्यावहारिक तथा टिकाऊ आदतों में बदलती है।

1
Understanding the Body & Healthशरीर और स्वास्थ्य को समझना
Basic anatomy and physiology, body systems, health versus disease, and the role of lifestyle.
शरीर की मूल रचना और क्रिया-विज्ञान, प्रमुख तंत्र, स्वास्थ्य और रोग का अंतर तथा जीवनशैली की भूमिका।
2
Digestion & Foodपाचन और भोजन
Digestive system, local and seasonal food, meal timing and mindful eating.
पाचन तंत्र, स्थानीय और मौसमी भोजन, भोजन का समय और सजग होकर भोजन करना।
3
Metabolism & Blood Sugarचयापचय और रक्त शर्करा
Liver, pancreas, insulin and glucose regulation with general lifestyle connections.
यकृत, अग्न्याशय, इंसुलिन और ग्लूकोज़ संतुलन की सामान्य समझ तथा जीवनशैली से उनका संबंध।
4
Heart & Blood Pressureहृदय और रक्तचाप
Heart, circulation and blood-pressure basics; walking, sleep, food and stress awareness.
हृदय, रक्त-संचार और रक्तचाप की मूल समझ; चलना, नींद, भोजन और तनाव-जागरूकता।
5
Weight, Muscles & Healthy Ageingवजन, मांसपेशियाँ और स्वस्थ आयुवृद्धि
Movement, balance, body function and ageing with dignity.
गतिविधि, संतुलन, शारीरिक कार्यक्षमता और गरिमापूर्ण आयुवृद्धि की समझ।
6
Sleep, Stress & Biological Rhythmनींद, तनाव और जैविक लय
Sleep quality, stress awareness, sunlight, routine and biological timing.
नींद की गुणवत्ता, तनाव-जागरूकता, धूप, दिनचर्या और जैविक समय-लय।
7
Nature Connectionप्रकृति से जुड़ाव
Time in nature, biodiversity and reconnecting everyday life with the natural environment.
प्रकृति में समय, जैव-विविधता और दैनिक जीवन को प्राकृतिक परिवेश से फिर जोड़ना।
8
My Sahaj Jeevan Planमेरी सहज जीवन योजना
A practical 30-day personal plan based on one’s lifestyle and possibilities.
अपनी जीवनशैली और परिस्थितियों के अनुरूप एक व्यावहारिक 30-दिवसीय व्यक्तिगत योजना।
Learning methodशिक्षण विधि

How participants will learnप्रतिभागी कैसे सीखेंगे

Guided Sessionsमार्गदर्शित सत्र

Structured learning with explanation, clarity and discussion.व्याख्या, स्पष्टता और चर्चा के साथ संरचित शिक्षण।

Simple Notesसरल अध्ययन सामग्री

Short, easy-to-understand supporting notes after sessions.सत्रों के बाद छोटी और सरल सहायक अध्ययन सामग्री।

Practical Tasksव्यावहारिक कार्य

Simple lifestyle-based activities to help turn understanding into habit.समझ को आदत में बदलने में सहायक सरल जीवनशैली-आधारित गतिविधियाँ।

Feedback & Reflectionप्रतिक्रिया और चिंतन

Participants help improve the programme through honest feedback.प्रतिभागी ईमानदार प्रतिक्रिया देकर कार्यक्रम को बेहतर बनाने में सहयोग करेंगे।

Who may joinकौन जुड़ सकता है

Who is this suitable for?यह किनके लिए उपयुक्त है?

  • Adults interested in understanding their body and everyday health habits.वे वयस्क जो अपने शरीर और रोज़मर्रा की स्वास्थ्य-आदतों को समझना चाहते हैं।
  • People interested in natural living, yoga, food awareness and nature connection.प्राकृतिक जीवन, योग, भोजन-जागरूकता और प्रकृति से जुड़ाव में रुचि रखने वाले लोग।
  • People who prefer practical, gradual and sustainable lifestyle changes.वे लोग जो धीरे-धीरे, व्यावहारिक और टिकाऊ जीवनशैली परिवर्तन अपनाना चाहते हैं।
Participation expectationsसहभागिता अपेक्षाएँ

What is expected from participants?प्रतिभागियों से क्या अपेक्षित है?

  • Attend at least 6 of the 8 sessions.8 में से कम से कम 6 सत्रों में भाग लें।
  • Try simple weekly practical tasks sincerely.सरल साप्ताहिक व्यावहारिक कार्यों को ईमानदारी से आज़माएँ।
  • Share honest feedback to improve the programme.कार्यक्रम को बेहतर बनाने हेतु ईमानदार प्रतिक्रिया दें।
Course facultyपाठ्यक्रम मार्गदर्शक

Course Facultyपाठ्यक्रम मार्गदर्शक

Dr. Mukesh Swami

Retired Senior Veterinary Officer • Rajasthan Government Service • Veterinary & Life Sciences Educator • Secretary / Managing Trustee, Shristi Mitraa
सेवानिवृत्त वरिष्ठ पशुचिकित्साधिकारी • राजस्थान सरकार सेवा • पशुचिकित्सा एवं जीवन-विज्ञान शिक्षाविद् • सचिव / प्रबंध न्यासी, सृष्टि मित्रा

Will contribute to basic anatomy, physiology, body systems, common lifestyle-related disturbances, scientific understanding and nature connection.

शरीर की मूल रचना, शरीर-क्रिया विज्ञान, प्रमुख तंत्र, जीवनशैली से जुड़ी सामान्य गड़बड़ियों की शैक्षिक समझ, वैज्ञानिक दृष्टिकोण और प्रकृति से जुड़ाव के विषयों में योगदान देंगे।

Smt. Sulekha Swami

Retired District Education Officer • Rajasthan Government Service • Diploma in Naturopathy & Yoga (NDDY) • President, Shristi Mitraa
सेवानिवृत्त जिला शिक्षा अधिकारी • राजस्थान सरकार सेवा • प्राकृतिक चिकित्सा एवं योग में डिप्लोमा (एन.डी.डी.वाई.) • अध्यक्षा, सृष्टि मित्रा

Will contribute to naturopathy principles, natural lifestyle, food awareness, yoga, daily routine, mindful living and preventive wellness education.

प्राकृतिक चिकित्सा के सिद्धांत, प्राकृतिक जीवन, भोजन-जागरूकता, योग, दैनिक दिनचर्या, सजग जीवन और निवारक स्वास्थ्य-शिक्षा के विषयों में योगदान देंगी।

Service modelसेवा मॉडल

Fee-free learning. Voluntary support.निःशुल्क शिक्षण। स्वैच्छिक सहयोग।

There is no compulsory programme fee for Sahaj Jeevan learning. Participation, learning and feedback are the core expectations. Support, if any, remains purely voluntary.

सहज जीवन की शिक्षा के लिए कोई अनिवार्य कार्यक्रम शुल्क नहीं है। सहभागिता, सीखना और प्रतिक्रिया ही मुख्य अपेक्षाएँ हैं। यदि कोई सहयोग करना चाहे, तो वह पूर्णतः स्वैच्छिक रहेगा।

“Learning should remain accessible; support should remain voluntary.”“शिक्षा सुलभ रहनी चाहिए; सहयोग स्वैच्छिक रहना चाहिए।”

If you wish to supportयदि आप सहयोग करना चाहें

Anyone who finds this effort meaningful may contribute voluntarily through donation, materials, time, service or technical support. Support is never a condition for learning.

जो व्यक्ति इस प्रयास को सार्थक समझे, वह अपनी इच्छा से दान, सामग्री, समय, सेवा या तकनीकी सहयोग दे सकता है। सहयोग सीखने की शर्त नहीं है।

Support the Initiative इस पहल को सहयोग दें
Final stepअंतिम कदम

Begin Your Sahaj Jeevan Learning Journeyअपनी सहज जीवन शिक्षण-यात्रा शुरू करें

There is no compulsory programme fee. Registration is required to keep the learning journey organised and meaningful.कोई अनिवार्य कार्यक्रम शुल्क नहीं है। शिक्षण-यात्रा को व्यवस्थित और सार्थक रखने के लिए पंजीकरण आवश्यक है।

Register Nowअभी पंजीकरण करें Ask on WhatsAppव्हाट्सऐप पर पूछें
Health & Education Disclaimerस्वास्थ्य एवं शिक्षा संबंधी अस्वीकरण

Sahaj Jeevan is an educational and wellness initiative. It does not provide individual medical diagnosis, prescription treatment or advice to stop or alter prescribed medicines. Participants with diagnosed conditions, ongoing symptoms, pregnancy or special health needs should continue to consult an appropriately qualified healthcare professional.

सहज जीवन एक शैक्षिक एवं स्वास्थ्य-संवर्धन पहल है। यह व्यक्तिगत चिकित्सकीय निदान, नुस्खे पर आधारित उपचार या निर्धारित दवाइयों को बंद अथवा बदलने की सलाह नहीं देता। पहले से ज्ञात बीमारी, लगातार लक्षण, गर्भावस्था या विशेष स्वास्थ्य आवश्यकता वाले प्रतिभागी उपयुक्त योग्य स्वास्थ्य-विशेषज्ञ की सलाह जारी रखें।