Sahaj Jeevan Foundation Course सहज जीवन आधार पाठ्यक्रम
Understand your body, refine your lifestyle and begin a healthier, more aware relationship with food, routine, sleep, stress and nature.
अपने शरीर को समझें, अपनी जीवनशैली को बेहतर बनाएं और भोजन, दिनचर्या, नींद, तनाव तथा प्रकृति के साथ एक अधिक स्वस्थ और सजग संबंध की ओर बढ़ें।
Health begins with understanding.स्वास्थ्य की शुरुआत समझ से होती है।
The body keeps giving signals every day. When we understand those signals, daily decisions about food, routine, activity, sleep and stress become more informed and more balanced.
शरीर हमें हर दिन संकेत देता है। जब हम उन संकेतों को समझना सीखते हैं, तब भोजन, दिनचर्या, गतिविधि, नींद और तनाव से जुड़े दैनिक निर्णय अधिक समझदारीपूर्ण और संतुलित बनते हैं।
This is not a fear-based programme. It is a calm, step-by-step, learning-led pathway to better self-awareness and healthier everyday habits.
यह डर या चमत्कारी दावों पर आधारित कार्यक्रम नहीं है। यह आत्म-समझ और बेहतर दैनिक आदतों की ओर एक शांत, चरणबद्ध और शिक्षण-आधारित यात्रा है।
Body Awarenessशरीर की समझ
Understand the body in a simple, practical and non-technical way that supports everyday decision-making.
शरीर की मूल कार्यप्रणाली को सरल, व्यावहारिक और गैर-तकनीकी ढंग से समझें, ताकि दैनिक निर्णय बेहतर हों।
Food & Digestionभोजन और पाचन
Build awareness about food quality, digestion, meal timing and natural eating habits.
भोजन की गुणवत्ता, पाचन, भोजन के समय और स्वाभाविक आहार आदतों की समझ विकसित करें।
Sleep & Stressनींद और तनाव
See how biological rhythm, rest and stress influence mood, clarity, routine and wellbeing.
समझें कि जैविक लय, विश्राम और तनाव मनोदशा, स्पष्टता, दिनचर्या और स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं।
Nature Connectionप्रकृति से जुड़ाव
Reconnect with sunlight, air, movement, outdoor time and a calmer rhythm of life.
धूप, हवा, गतिविधि, प्रकृति में समय और जीवन की एक शांत लय से दोबारा जुड़ें।
Eight guided learning sessionsआठ मार्गदर्शित शिक्षण सत्र
A four-week introductory journey designed to build understanding first, and then gradually turn it into practical daily habits.चार सप्ताह की एक प्रारंभिक यात्रा—पहले समझ विकसित करने और फिर उसे धीरे-धीरे दैनिक जीवन की व्यावहारिक आदतों में बदलने के लिए।
Body & Health Basicsशरीर और स्वास्थ्य की बुनियादी समझ
Body organisation, major systems and the importance of body awareness.
शरीर की मूल रचना, प्रमुख तंत्रों की सरल समझ और शरीर-जागरूकता का महत्व।
Digestion & Natural Foodपाचन और प्राकृतिक भोजन
Food quality, digestion and local-seasonal eating awareness.
भोजन की गुणवत्ता, पाचन और स्थानीय-मौसमी भोजन की व्यावहारिक समझ।
Metabolism & Blood Sugarचयापचय और रक्त शर्करा
Energy use, blood-sugar basics and lifestyle links.
ऊर्जा उपयोग, रक्त शर्करा की मूल समझ और जीवनशैली से उसका संबंध।
Heart & Blood Pressureहृदय और रक्तचाप
Simple understanding of circulation, blood pressure and supportive habits.
रक्त-संचार, रक्तचाप और सहायक दैनिक आदतों की सरल समझ।
Weight, Muscles & Healthy Ageingवजन, मांसपेशियाँ और स्वस्थ आयुवृद्धि
Movement, balance and preserving function with age.
गतिविधि, संतुलन और बढ़ती उम्र में कार्यक्षमता बनाए रखने की समझ।
Sleep, Stress & Biological Rhythmनींद, तनाव और जैविक लय
Rest, stress awareness, sunlight, time and biological rhythm.
विश्राम, तनाव-जागरूकता, धूप, समय और दैनिक जैविक लय की समझ।
Nature Connectionप्रकृति से जुड़ाव
Time in nature, biodiversity and reconnecting with the natural environment.
प्रकृति में समय, जैव-विविधता और प्राकृतिक परिवेश से दैनिक जुड़ाव।
My Sahaj Jeevan Planमेरी सहज जीवन योजना
A practical personal 30-day plan based on one’s routine and possibilities.
अपनी दिनचर्या और परिस्थितियों के अनुरूप एक व्यावहारिक 30-दिवसीय व्यक्तिगत योजना।
For adults who want understanding before they change.उन वयस्कों के लिए जो बदलाव से पहले समझ विकसित करना चाहते हैं।
- Want to understand their body betterअपने शरीर को बेहतर समझना चाहते हैं
- Want positive and practical lifestyle changesजीवनशैली में सकारात्मक और व्यावहारिक परिवर्तन चाहते हैं
- Want scientific yet simple health understandingस्वास्थ्य के बारे में वैज्ञानिक लेकिन सरल समझ विकसित करना चाहते हैं
- Want a more balanced relationship with food, routine and natureभोजन, दिनचर्या और प्रकृति के साथ अधिक संतुलित संबंध बनाना चाहते हैं
No pressure. No miracle claims.न दबाव, न चमत्कारी दावे।
The programme is centred on education, awareness and practical habits—not on fear, exaggeration, disease-cure claims or advice to stop prescribed treatment.
यह कार्यक्रम शिक्षा, समझ और व्यावहारिक आदतों पर केंद्रित है—डर, अतिरंजना, रोग-निवारण के दावे या निर्धारित उपचार बंद करने की सलाह पर नहीं।
Experience from service, education and life.सेवा, शिक्षा और जीवन से आया अनुभव।
Dr. Mukesh Swami
Contributes educational understanding related to anatomy, physiology, lifestyle-linked disturbances and body awareness.
शरीर की रचना, शरीर-क्रिया विज्ञान, जीवनशैली से जुड़े सामान्य विकारों और शरीर-जागरूकता की शैक्षिक समझ में योगदान देंगे।
Smt. Sulekha Swami
Contributes natural-living education, routine, food awareness, naturopathy, yoga and preventive wellness guidance.
प्राकृतिक जीवन, दिनचर्या, भोजन-जागरूकता, प्राकृतिक चिकित्सा, योग और निवारक स्वास्थ्य-शिक्षा की दिशा में योगदान देंगी।
Learning is free. Support is voluntary.शिक्षा निःशुल्क है। सहयोग स्वैच्छिक है।
Sahaj Jeevan learning sessions and general wellness education do not carry a compulsory fee. Registration, attendance and participation are meant only to keep the programme organised—not to create a payment barrier.
सहज जीवन की शिक्षण गतिविधियों और सामान्य स्वास्थ्य-जागरूकता के लिए कोई अनिवार्य शुल्क नहीं है। पंजीकरण, उपस्थिति और सहभागिता केवल कार्यक्रम को व्यवस्थित रखने के लिए हैं—भुगतान की शर्त बनाने के लिए नहीं।
Join the Sahaj Jeevan Introductory Sessionसहज जीवन परिचय सत्र में जुड़ें
Learn why the programme was created, what you will study, how the Foundation Course is structured and how this journey may support your everyday life.जानिए यह कार्यक्रम क्यों बनाया गया, इसमें क्या सीखेंगे, आधार पाठ्यक्रम कैसे चलेगा और यह यात्रा आपके दैनिक जीवन में कैसे उपयोगी हो सकती है।